Ademcoaching Traject
Leer loslaten en bewust ademen
Tijdens een Ademcoaching Traject leer je technieken die je helpen je ademhaling te verbeteren. Bij de ademhaling zijn de longen, het middenrif en de bovenste luchtwegen betrokken, neus, mond, keel, strottenhoofd en luchtpijp.Bij het ademen bewegen de tussenribspieren, en het middenrif; ook de psoas
Deze spiergroepen moet je soepel houden en ook door de juiste ademtechniek überhaupt leren te gebruiken. Vaak is dat helaas niet zo omdat wij door de mond ademen en zo veel te hoog.
Om te starten is het belangrijk om die spieren in je rug en borst te versoepelen en ontspannen om zo meer ademruimte te creëren. Daarna focusseren wij ons steeds meer op het trainen van de neusademhaling.
Dat vraagt tijd en is de reden dat het 5 privé sessies zijn die wij over 2 maanden verdelen.
Bovendien is ga je leren te verduurzamen dat je na die 5 sessies niet meer terug moet komen!
De ademtechnieken die je leert zijn gebaseerd op wetenschap en best practice (succesvol toegepast).
Dat ga je leren tijdens het Ademcoaching traject:
Leer je de basis neerleggen voor een effectieve ademhaling.
Leer je effectiever en bewuster te ademen via o.a. middenrif en psoas oefeningen.
Leer je hoe je ademhaling kunt gebruiken om beter te slapen.
Leer je hoe je jouw ademhaling kunt gebruiken om tot rust te komen.
Leer je hoe je met ademhaling je gezondheid kunt beïnvloeden.
Leer je hoe je met ademhaling je energieniveau kunt verhogen.
Krijg je voldoende kennis om zelf met de oefeningen aan de slag te gaan.
Kortom, in deze ademcoaching traject leer je hoe je jouw ademhaling voor je kunt laten werken.
Ademhaling als medicijn.
Effect van de neusademhaling:
meer rust, minder stress
-verlaagt hartslag en kalmeert zenuwstelsel
-verbetert zuurstofopname
-ontspant en verwijdt bloedvaten
-antiviraal en antibacterieel want lucht wordt gefilterd
-verbetert concentratie en slaap
-lucht wordt verwarmt en bevochtigt en voorkomt vochtverlies tijdens het uitademing
-gasuitwisseling O2 en CO2 beter te reguleren
(Bovendien biedt het bij 300 ziektes een oplossing of vermindering klachten zoals astma, hyperventilatie, long covid, burn-out, stress)
Ken je een of meer van de volgende punten?
-een chronisch verstopte neus
-spanning in middenrif, nek, borst schouders en kaken
-een droge mond, nachts wakker worden met een droge mond, vieze geurtjes
-je ademt te hoog naar de borst, bent kortademig
-nachts wakker worden en moeten plassen
-een verhoogde kans op snurken want spieren om je mond worden lui
Dan adem je waarschijnlijk door de mond en zou een ademcoaching traject nuttig kunnen zijn.
Bel mij of schrijf me om vrijblijvend jouw mogelijkheden of vragen te bespreken.
